{"id":1789,"date":"2017-05-03T22:01:18","date_gmt":"2017-05-03T22:01:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/?p=1789"},"modified":"2018-04-05T14:14:45","modified_gmt":"2018-04-05T14:14:45","slug":"manejo-apropiado-del-estres-y-la-ansiedad-en-eventos-grandes-por-julian-morales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/2017\/05\/03\/manejo-apropiado-del-estres-y-la-ansiedad-en-eventos-grandes-por-julian-morales\/","title":{"rendered":"Manejo apropiado del estr\u00e9s y la ansiedad en eventos grandes – por Julian Morales"},"content":{"rendered":"

\"JMM_07\"Saludos, colegas jueces. Recientemente particip\u00e9 en mi primer Grand Prix y me enfrente a un par de problemas muy comunes en nuestros primeros eventos grandes: el estr\u00e9s y la ansiedad. Es muy importante que nosotros sepamos manejar estos problemas, ya que si se salen de control pueden afectar de gran manera nuestro desempe\u00f1o en el torneo, algo que ni nosotros, ni los jugadores, ni los organizadores desean. Adem\u00e1s, los jugadores notan cuando un juez esta inseguro y nervioso, y es importante que nosotros proyectemos seguridad para que nuestras decisiones sean cre\u00edbles. El d\u00eda de hoy les traigo una peque\u00f1a gu\u00eda que les puede ayudar a manejar el estr\u00e9s y la ansiedad durante los eventos.<\/p>\n

Vaya preparado con medicamentos<\/h2>\n

Entre las recomendaciones al asistir a un evento est\u00e1 llevar un kit con medicamentos, banditas y dem\u00e1s. Esto es muy importante si ya conoce c\u00f3mo se manifiesta su ansiedad. Si le dan nauseas o dolores de alg\u00fan tipo, es importante tener a mano los medicamentos que usamos para tratar estos malestares.<\/p>\n

Socialice antes y durante el evento<\/h2>\n

Si va a un evento en donde no conoce a ning\u00fan otro juez, es importante que antes del evento utilice los foros y haga algunos amigos. Es bueno tener alg\u00fan amigo o alguien de confianza, especialmente si esa persona ya tiene experiencia en estos eventos. Un juez amigo es un gu\u00eda en potencia. Durante el evento tambi\u00e9n va a tener la oportunidad de conocer muchas personas interesantes. No deje pasar la oportunidad de hablarles y entrar en confianza. \u00a1Pero cuidado! NO descuide sus labores de juez por socializar.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n<\/h2>\n

En este punto ya est\u00e1s en el torneo y la ansiedad te ataca. Sin embargo, uno de sus mejores aliados para combatirla se encuentra en una botella: el agua. Uno de los s\u00edntomas de la ansiedad es la boca seca, y si le a\u00f1ade el desgaste de usar mucho la voz durante el torneo, el problema empeora. Es importante tener una botella de agua o bebida hidratante a mano para combatir la ansiedad, ya que est\u00e1 comprobado que, adem\u00e1s de ayudar con la resequedad de boca, disminuye los niveles de ansiedad y mejora el rendimiento cognitivo de las personas. Evita las bebidas gaseosas, su efecto en el est\u00f3mago nunca es el mejor.<\/p>\n

Haga preguntas<\/h2>\n

Si esta es la primera vez que trabaja un torneo grande, va a estar lleno de dudas. \u00a0\u00bfQu\u00e9 hago ahora? \u00bfD\u00f3nde est\u00e1 eso que me piden? \u00bfA qui\u00e9n debo pedirle las cosas? Pues esto tiene una soluci\u00f3n muy simple: pregunte, no tenga miedo de preguntarle a su l\u00edder de equipo qu\u00e9 hacer y c\u00f3mo hacerlo. Algunos tienen m\u00e9todos distintos, entonces es importante preguntar para dejar claros los detalles y hacer nuestro trabajo de la manera m\u00e1s efectiva y satisfactoria. Entonces no olvide preguntar cuantos detalles sean necesarios, su l\u00edder de equipo apreciar\u00e1 su inter\u00e9s.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pida ayuda<\/h2>\n

Si en alg\u00fan momento se enfrenta a una situaci\u00f3n que no sabe c\u00f3mo resolver, es una buena idea pedir ayuda. \u00bfA qui\u00e9n? Pues a cualquier colega que este en la zona. Siempre hay otros jueces rondando y es muy f\u00e1cil solicitar apoyo. \u00bfY si no veo a ninguno? D\u00edgales a los jugadores que quiere confirmar una regla y vaya “corriendo” (correr no es una buena idea) a buscar un colega. Si bien es cierto que lo \u00f3ptimo es no gastar tiempo al dar una regla, es mejor dar una extensi\u00f3n de un minuto extra a adivinar y que los jugadores apelen; una extensi\u00f3n en la que tiene que acudir el Juez Principal va a ser m\u00e1s grande. Si se sientes muy ansioso e inseguro, pida de antemano a un colega que le haga sombra (o sea, que lo acompa\u00f1e a cierta distancia mientras da sus resoluciones, de ese modo puede intervenir a tiempo si lo hacemos mal). Todo esto nos lleva al \u00faltimo punto.<\/p>\n

Conf\u00ede en usted mismo<\/h2>\n

Usted es un juez capaz y estudi\u00f3 lo necesario para el evento. Tiene el conocimiento adecuado. Mas el estr\u00e9s y la ansiedad le pueden jugar malas pasadas y hasta la pregunta m\u00e1s simple le puede confundir. Sabe la respuesta a lo que le preguntan pero est\u00e1 ansioso(a) y duda de usted mismo(a), pues respire hondo y conf\u00ede en sus conocimientos sin miedo a equivocarse. \u00bfDio la resoluci\u00f3n mal? El mundo no se acaba. Hasta los jueces m\u00e1s experimentados han cometido errores en los grandes escenarios. Nada m\u00e1s tenga cuidado de no caer en el exceso de confianza; conozca sus l\u00edmites y distinga cuando no sabe una respuesta. Recuerde que siempre tendr\u00e1 otros jueces cerca para brindarle apoyo.<\/p>\n

Espero que estos consejos le ayuden a lidiar con el estr\u00e9s y la ansiedad, en especial si es su primer torneo. El inicio en esta clase de eventos puede parecer abrumador, pero es un proceso de aprendizaje.<\/p>\n

Disfrute el evento y recuerde aplicar estas sugerencias, as\u00ed al final va a tener un sentimiento de orgullo por el buen trabajo realizado, por las lecciones aprendidas y las nuevas amistades en esta gran familia de camisas negras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saludos, colegas jueces. Recientemente particip\u00e9 en mi primer Grand Prix y me enfrente a un par de problemas muy comunes en nuestros primeros eventos grandes: el estr\u00e9s y la ansiedad. Es muy importante que nosotros sepamos manejar estos problemas, ya que si se salen de control pueden afectar de gran manera nuestro desempe\u00f1o en el […]<\/p>\n","protected":false},"author":323,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[6,281,280],"tags":[],"language":[],"class_list":["post-1789","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articulos","category-art-norte","category-art-sur"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/users\/323"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1789"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1802,"href":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1789\/revisions\/1802"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1789"},{"taxonomy":"language","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.magicjudges.org\/latam\/wp-json\/wp\/v2\/language?post=1789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}